こんにちわ、あーたんです。
ずっと否定してましたがそろそろ限界です。
わたし、花粉症になりました(´;ω;｀)
みずっ鼻と鼻づまりをくりかえす日々。。
そんなある日、だんなさまのひとこと。
[voice icon=”http://a-tanroom.com/wp-content/uploads/2019/11/000478ee58a709ba7adddb010459a970.png” name=”夫” type=”l”]鼻うがいしてみたら？[/voice]
「ツンってなるから怖いっ！」
「ならないから大丈夫ｗ」
とうことでやってみたら大丈夫でしたっ♪♪
しかも、思いのほかスッキリして
癖になりそうです～( *´艸｀)
みなさんもぜひチャレンジしてみてくださいっ!!
鼻うがいとは？
鼻うがいとは、鼻の中を直接洗す方法です。
洗浄液を鼻から吸い、口から出して鼻の中を洗います。
身体も髪も、今は腸だって洗う時代
なのになんで鼻を洗ってなかったんだっ⁉
鼻が本調子でないときはレッツチャレンジ！
鼻うがいの効果は？
- 鼻の乾燥防止
- 鼻の不快感の減少
- 鼻水をよくする
- ウイルス対策（風邪・インフルエンザ）
- アレルギー対策（花粉・ホコリ）
痛くない鼻うがいの方法
＜用意するもの＞
- 人肌温度の水
- 塩
- コップ
使用する水は人の好みですかね
わたしは浄水器をつけているので水道水でしてます
水道水を一度沸騰させて冷やしたり、ペットボトルのお水を使っている方もいます
気になる方は鼻うがい専用の洗浄液も売ってますのでそちらも試してみてくださいね
＜痛くないためのポイント＞
- ぬるま湯（36度前後）
- 塩水（0.9％食塩水）
お風呂やプール、海なんかで鼻に水が入ると
ツンっ‼ってしますよね。。
それは、人間の体液と温度や濃度がちがうのが原因。
上記の２つのポイントをまもれば
鼻うがいも怖くないですよっ‼
それでは具体的な方法をお伝えします。
＜自宅で簡単にできる方法＞
正直、あったかい塩水をつくって鼻に流すだけです。
ただ、鼻に流すのが意外とむずかしい。
その時のコツなんかも書いていきますね。
はじめる場所は、お風呂場がおすすめです。
こぼしても大丈夫ですし、
ふきだしても大丈夫ですから(笑)
- 水を人肌ぐらいまであたためる
- ①に塩を溶かす
（500ccなら4.5g、1リットルなら9g） - 必要量をコップなどにいれる
- ③をもってお風呂場にいく
- 片方の鼻をおさえ、上を向かないよう注意
- 鼻うがい中はつばをのみこまないよう注意
- 空いている片方の鼻で塩水をゆっくり吸う
- 口をあけ鼻を通った塩水を口からたれ流す
注意点①は、
- 上を向かない
流し込みやすくするためについつい上を向いてしまいそうですがNG！
鼻には耳につながる穴もあって上をむくと耳に水がながれやすくなり中耳炎になる可能性があります。
反対にすこしうつむき加減で口をあけてしてあげるといいですよ
注意点②は、
- つばを飲み込まない
つばをのみこむということは鼻をとおった塩水も飲み込んでしまいます
花粉やホコリ、ウイルスなどが混じっていますので口からだしてくださいね
まとめ
鼻うがいは、鼻の不快感や花粉、
ウイルスを取り除き、健康維持に効果的です
痛くないポイントはぬるま湯と9％の塩水です
行うときは下向きかげんで口からだしましょう
個人的な感想
鼻うがいは痛くはいけど、
鼻から通したものを口からだす練習が必要です
なので最初はお風呂場ですることをおすすめ
わたしもまだ完璧にできるようになっていませんが、鼻うがいをした後は鼻どおりがよくて癖
になりそうです
耳かきといっしょでやりすぎはよくないので、1日に1～2回にとどめておいてくださいね
ちょっときたない話ですが、
鼻をとおし終わった水には
ふよふよと白いものがういてたりします
汚れもしっかりとれてますね‼
それではみなさんも健康でありますように‼
鼻うがい、ぜひチャレンジしてみてくださいね
